腰背肌劳损，应该通过去除病因、加强理疗康复锻炼来缓解疼痛，避免腰肌进一步劳损，注意避免诱发因素，增加保护性因素，才能够从长期上解决腰背肌肉劳损的问题。背部的肌肉主要是竖脊肌，起到防止脊柱过度前倾、防止身体出现异常的作用，可以采取以下几种治疗方法：
1、避免急性损伤：对于背肌损伤，最常容易发生的是在剧烈体育活动时，超出身体的负荷，比如举重或者其他的锻炼，可能造成胸背肌或腰背肌肉的损伤，应该注意避免这种急性损伤;
2、预防慢性损伤：同时要预防慢性损伤，如果长期伏案工作或者是坐姿不良、弯腰持重、搬运重物，都可能造成背肌损伤，从而造成后背疼痛，这些软组织损伤会加速脊柱的退变，所以一定要避免这些诱发因素;
3、康复锻炼：应该适当进行功能锻炼，主动进行腰椎的小肌肉锻炼，通过腰椎的小燕飞或者是三点支撑、五点支撑的功能锻炼，可以有效增加脊柱和后背肌肉的强度，增加肌纤维的直径，可以有效保护腰椎的稳定性，避免长期劳损，这是最为有效的方法;
4、其他措施：通过热敷、理疗，促进局部的血液循环，才能够使肌肉损伤逐渐恢复，也可以外用膏药等方法。
背部肌肉劳损吃什么药
引起患者背部慢性疼痛，肌肉呈扯筋样的疼痛最常见的原因是背部肌筋膜炎，即肌肉劳损，背部肌肉劳损的患者，常见可以服用的药物有以下几种：
1、非甾体消炎镇痛药：背部肌筋膜炎往往是一种无菌性炎症，所以要想缓解此类炎症，应该口服非甾体消炎镇痛药，包括塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠、布洛芬、扶他林，还有洛索洛芬钠、美洛昔康、艾瑞昔布、尼美舒利等，都是背部肌筋膜炎常用的消炎镇痛药;
2、其他药物：患者还可以口服诸如强骨胶囊、活血止痛软胶囊等舒筋活血、健骨、壮骨、强骨的药物，缓解背部肌肉劳损，帮助患者活血化瘀，改善背部肌肉的血液循环、血供，从而实现缓解背部肌肉劳损症状的可能和作用。
此外患者还可以使用外用药物，包括氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、洛索洛芬钠贴、消炎止痛贴等，都可以缓解背部肌肉劳损，主要是采用外用的方式缓解。除上述药物以外，对于背部肌肉明显有劳损的患者，还可以佩戴腰部支具、腰围，或配合理疗、推拿、按摩等方式缓解背部肌肉劳损。
